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Von 10 km auf Halbmarathon: Für erfahrene Läufer, die den ersten Halbmarathon vor Augen haben. Von Halbmarathon auf Marathon: Für Läufer, die ihren ersten Marathon laufen respektive ihre Bestzeit verbessern möchten. Trainingsplan Marathon: 10 Wochen. Wir empfehlen den Läufern und Läuferinnen in ihre Trainingspläne an den Ruhetagen bzw. zwei Mal die Woche ein Krafttraining in die Pläne zu integrieren.

IN 10 WOCHEN ZUM HALBMARATHON . PACK DIE LAUFSCHUHE UND DIE BADE HOSE ENI ! Nicht mehr lange dauert es und Kärnten Läuft geht in seine 15. Aufl age. Nutzen Sie unseren Kärnten Läuft Trainingsplan um sich optimal für den Halbmarathon und den Sommer vorzubereiten. Kärnten Läuft naht mit großen Schritten und das sportliche Wochenende wird auch dieses Jahr wieder … Woche Nummer: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Wochen zum Ziel 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 Woche Stufe HART EINFACH HART HART HART EINFACH HART HART HART EINFACH Schwerpunkt AUSDAUER

Von 10 km auf Halbmarathon: Für erfahrene Läufer, die den ersten Halbmarathon vor Augen haben. Von Halbmarathon auf Marathon: Für Läufer, die ihren ersten Marathon laufen respektive ihre Bestzeit verbessern möchten. Ein 10-Wochen-Plan (Trainingsplan) für die professionelle sportliche Vorbereitung auf einen 42,195 km Marathon, aufgeteilt nach Wochentagen mit Trainingsintensivierung und Ruhetagen.

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1 HALBMARATHON 10-Wochen-Trainingsplan für Engagierte Läufer Beginn: 27. Februar 2018 Engagierte Läufer Der Unterschied zu den Halbmarathon-Einsteigern ist vor allem einer: Sie wollen und können mehr Zeit TRAINING PLAN HALBMARATHON/MARATHON TRAINING Maxima 90-100% Intensiv 80-90% Moderat 70-80% Leicht 60-70% Sehr leicht 50-60% www.polar-deutschland.de/de/training_mit

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Von 10 km auf Halbmarathon: Für erfahrene Läufer, die den ersten Halbmarathon vor Augen haben. Von Halbmarathon auf Marathon: Für Läufer, die ihren ersten Marathon laufen respektive ihre Bestzeit verbessern möchten. Zum Beispiel: Sie wollen einen Trainingsplan über einen Zeitraum von 16 Wochen mit der Zielstellung einen Halbmarathon schneller als 1 Stunde 35 Minuten zu laufen. Oder Sie suchen ein Trainingsprogramm über einen Zeitraum von 12 Wochen mit der Zielstellung einen Halbmarathon schneller als 1 Stunde 50 Minuten zu laufen bei 4 mal Training pro Woche.

Trainingsplan Halbmarathon Ankommen. Mit unserem Trainingsplan über 12 Wochen mit wöchentlich drei Einheiten bereiten Sie sich darauf vor, bei einen Halbmarathon das Ziel zu erreichen. » Flex10plus – 10-kmk-Trainingsplan mit 4 Einheiten pro Woche, Zeitziel 37:30 bis 59:00, 12 Wochen » Flex14-20 – Ein Trainingsplan für Distanzen von 14 bis 20.9 km mit drei Einheiten pro Woche, 12 bis 16 Wochen

Einen Halbmarathon kannst und solltest du aus gesundheitlichen Gründen nicht ohne gezieltes Training in Angriff nehmen! Während du z.B. 10 Kilometer je nach Sportlichkeit und Konstitution am Tag des Rennens relativ leicht bewältigen kannst, bedeutet ein Halbmarathon eine massive Belastung für z.B. Knie, Achillessehne, den Oberkörper und das Herz-Kreislaufsystem. Nur durch die entsprechend Tipps für jedes Leistungsniveau Debutanten Sie laufen seit mindestens eineinhalb Jahren zwei- bis dreimal wöchentlich und können 60 Minuten am Stück im langsamen Tempo problemlos durchlaufen.

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